Jest 13:15. Mogę już ćwiczyć. Jestem najedzony drugim śniadaniem (pierwsza była kawa z kawałem masła) i nic tylko wsiadać na rower i kierunek siłownia... O 17:30 mam wywiadówkę u syna, a o 19:00 ruszam na kettle. W planach dzień najcięższych drabin: 4 x 1-2-3... Jak się przyłożę do drabin, to na kettle pojadę w rozsypce. Jak na kettlach dołożymy [...]
[...] sie zrec w opor fat + wegle gdyz jeszcze mam sporo fatu podskornego. Co do GBC trening bardzooo wymgajacy gdy znam juz swoj ciezar. Najgorzej mam z nogami bo nie moge go zrobic na pelnej k... Powod inni ludzie i czekanie na maszyne itp. Plus uginanie nog musze zmienic bo przy prostowaniu nogi lewej tej z nerwiakiem, czuje jakby pekaly mi [...]
Dzięki:) no to mam w plecy tydzień :) ale co ma wisieć nie utonie, No i fajnie było, ale się zmyło:-{ i na mnie padło, co się od przeziębienia uchroniłam i dumna byłam, że nawet nie smarkam to mi na zatoki padło i dupa zbita. Zwolnienie do końca tygodnia. No i co ja mam teraz zrobić z treningiem?! w kropce jestem:( Dzisiaj nie poszłam.. Do tego [...]
[...] rady osiedla ,czy innej miejscowej władzy-by takie cos zrobili-oni sie uciesza-bo przewaznie nie maja zadnych pomysłow a my tym bardziej. mozna fajna konstrukcje zrobic z rur-najlepiej 1,5 cala-bedzie to drazekz poreczami-byly kiedys na paringach bardzo udane modele-nie mam niestety zadnych zdjec-ale troche na nich sie cwiczylo... ale [...]
niedziela - dzień 21/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. suszone ananasy, suszone morele, rodzynki (wyżarłam resztki, które miałam, w sumie może ze 100g), migdały 3. razowiec z kurocycem, ogóry 4. kurczak chilli-curry z ananasem, ryż, sałatka (dopatrzyłam sie w [...]
Mariusz, czekam na opinie Lejjla, wszystko w swoim czasie demolub, mam nadzieje, że nie mówisz tego z grzeczności, tylko że faktycznie mniej lub bardziej umiem coś z tą sztangą zrobić ciężary były niskie, bo mnie czas gonił, a nie chciałam sie porywać na wyższe bez porządnej rozgrzewki. Chodziło mi głównie o nagranie filmów, co ja z ta sztangą [...]
[...] troche ww , i byly to sucharki razowe Wiem ,ze dieta z niska zawartoscia wegli nie jest zalecana osobom z duzym poziomem otluszczenia. I wlasnie nie mam pojecia co zrobic :) wiem ,ze wrzuce owsiane do sniadania , i chyba zamiast ziemniakow kromke razowca bo z tym mi bedzie smakowal losos. A co do maselka w sniadaniu to 30g na usmazenie [...]
Z treningami muszę sobie radzić sama...podobno miałam wykonywać 3x w tygodniu trening siłowy a aeroby zostawić tak jak są :P. Z miską się zgodzę - ja po prostu od roku nie jadłam więcej kalorii - było dużo gorzej, bo żyłam praktycznie na warzywach i płatkach owsianych, teraz zaczęłam jeść dużo białka (dużo, jak na moje dotychczasowe osiągi:P). [...]
Czyli znów nas żartowniś Giaurnemo podpuścił,bo jego obecność sugerowały poprzednie wpisy. Ale -patrząc obiektywnie -nigdzie się nie wpisał w tematach ustawki i treningu-że przyjeżdża -więc rzeczywiście oczekiwania były nadmierne. Co zrobić? Lecimy dalej -koleny cel-koncówka stycznia :) Już jestem po dodatkowym niedzielnym treningu. Przy okazji [...]
Kabo-zgadza się,ale kiedyś brałem sam 45 kg i leciałem parę serii-więc teraz to mnie mocno irytuje :) Dziś -jak zwykle-zaraz na trening-pleeeecyyyy :) Ogołnie mięśnie jeszcze nie zregenerowane po wczorajszym treningu ale co zrobić. Plecy to podstawa :) Film z wczorajszego treningu Kolosa-urywki oraz próba na 50 kg -wyciskanie wielokrotne. [...]
Dziś nie byłem pierwszy na siłowni-jakoś ta deszczowa pogoda mnie uśpiła,dopiero o 6:30 się obudziałem. Barki, tricepsy były do zrobienia ale też jakoś bęż super enegii to szło. Rano tylko proteina czekoladowo malinowanaa ruszt ale zastanawiałem się nad przedtreningówką-i stwierdzłem,że nie potrzeba. Trening jednak pokazał ,że akurat dziś by się [...]
Ja przy dipach bardziej angażuję klatkę, odciążam tricepsy, przynajmniej tak mi się wydaje. Tego żeby bardziej angażować triceps przy dipach tez trzeba się nauczyć, ja jeszcze tego nie umiem :-(. tak może być że bardziej angażujesz klatkę bo masz nogi z przodu i tym samym jesteś pochylony do przodu, najlepiej obejrzyj filmik jakie są 3 warianty [...]
Nie no teraz to mi jeszcze dodatkowo na wzrok padło. Czy to ma być trening dla mnie? Kontuzjowanej, z niedługim ale jednak z stażem, myślałam że właśnie teraz to u mnie powinno się kombinować na wszystkie strony co zrobić by intensywność była maxymalna nie obciążając przy tym stawu. Inni dostają nowe plany, modyfikacje w ciągu jednego cyklu a ja [...]
a co mialbym zrobic zebys mi dala chociaz calusa?? ^^ a wiecie co laska z religi mi ostatnio powiedziala ze kosiol uznal trenowanie SW jako boguchwalstwo i grzech xD (tak samo kurs szybkiego uczenia sie lol co ma kosiol do tego?? )
Haha kupiłem sobie z kumplem mniej lat trenuje jak ja dzwonił do mnie mówi krva co to jest za supl mówi chłopie nie wie co się z nim dzieje mówi że idzie biegać bo nie wie co ma z sobą zrobić Już czekam aż ja wezmę te cudeńko hrhrr
Była internetowa petycja w tej sprawie, i sprawa ucichła...że tak powiem BIT...(Brak Informacji w Temacie ) Poza taśmą Ahny Capri, z planu gdzie Bruce "sparrował" z Bob'em Wallem na planie, tzn pokazywał jak kopać boczne. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=m9AXmI68dS8 (Bruce od min. 5:17-5:50) Widać, że Bruce zauważył że zbierają się ludzie i [...]
Była internetowa petycja w tej sprawie, i sprawa ucichła...że tak powiem BIT...(Brak Informacji w Temacie ) Poza taśmą Ahny Capri, z planu gdzie Bruce "sparrował" z Bob'em Wallem na planie, tzn pokazywał jak kopać boczne. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=m9AXmI68dS8 (Bruce od min. 5:17-5:50) Widać, że Bruce zauważył że zbierają się ludzie i [...]
Mass ile warzyw do michy dorzucasz? Ile płynów pijesz? Spróbuj zamiast nerkowca w ramach dozwolonego WW dorzucić buraki. W nerkowcach dużo węgłowodanów. Nerkowce są zarombiste w smaku, ale nie w Twojej obecnej michie. %-) Zrób sobie sałatkę, ja podawałam przepis. [...]
świetnie, nie mogę się już doczekać pierwszego treningu:-)) dziękuję Iza za rady i zainteresowanie:-) powoli się z tym godzę, że na brzuchu nigdy kraty nie ujrzę, co zrobić, taki lajf:-)) może kiedyś ( jak się już odleszczę i nauczę pracy z ciężarem) powalczę o rzeźbę, ale to na razie plan odległy...mam czas:-) Zmieniony przez - massmarols w dniu [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
